کدام یک از تمرینات (فعال یا غیرفعال) در لاغری موثرتر است؟

تمرین های غیر فعال تمریناتی هستند که فرد هیچ تلاش و کوششی انجام نمی دهد، بلکه حرکت به وسیله مربی انجام می شود. سابقه برخی از تمرین های غیرفعال به هزاران سال قبل برمی گردد. ماساژ، گرما درمانی، سرما درمانی و آب درمانی برخی از روش های غیر فعال هستند. برای مثال مربی با خم و راست کردن پای فرد می کوشد تا دامنه حرکتی یک مفصل را بهبود بخشد.

در تمرین های فعال، فرد به اجرای برنامه تمرینی می پردازد. این فعالیت ها دامنه وسیعی دارند و شامل انواع تمرینات ایروبیک، دوچرخه سواری، شنا و .. می باشند. در نتیجه عضلات فعالیت بیشتری انجام می دهند و درصد چربی سوزی بالاتر از تمرینات غیرفعال است.

گاهی اوقات مربی در انجام دادن تمرین های فعال به فرد کمک می کند که آن را تمرین های کمکی می گویند، ولی در هر صورت اجرای تمرین و دستیابی به اهداف آن مستلزم تلاش خود فرد است.

 

 

اکرم مهری

کارشناس ارشد حرکات اصلاحی

 

درباره نویسنده :