شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۳۰ الی ۲۰:۰۰

کاهش وزن موفق و سلامتی با رژیم های مدیترانه ای رژیم های دکتر سلامت

خلاصه : رژیم ها وبرنامه های کاهش وزن زیادی امروزه در کلینیک های لاغری دنیا توصیه می شود ، اما جدیدترین مطالعات نشان می دهد رژیم مدیترانه ای {رژیم دکتر سلامت} یکی از بهترین وسالم ترین آنهاست.

محققان دانشگاه Otago به تازگی دریافتند رژیم مدیترانه ای (رژیم غذایی که رژیم دکتر سلامت برپایه آن طراحی شده )، علاوه بر کاهش وزن مناسب ، سطح قند خون وفشار خون را نیز بهبود می دهد.

دانشمندان معتقدند این رژیم علاوه بر اینکه مضرات برخی رژیم هارا ندارد ، یک رژیم سالم ،مفید وموثرنیزهست.

کاهش وزن موفق و سلامتی با رژیم های مدیترانه ای رژیم های دکتر سلامت

دراین رژیم فرد تمام گروه های غذایی را همچون میوه ،سبزی ،حبوبات ،گردوئیها ، روغن های سالم مثل روغن زیتون ،ماهی ، مرغ وگوشت های قرمز ولبنیات را به اندازه مصرف می کند.

یکی از سودمندی های این رژیم اجرای ساده آن است وتحقیقات دانشمندان نشان می دهد پایبندی به اجرای آن از سوی رژیم گیرندگان زیاد است.نتایج مطالعات نشان می دهد بعد از گذشت ۱۲ ماه بهترین میزان ادامه رژیم کاهش وزن (۵۷%) مربوط به رژیم مدیترانه ای است.

دانشمندان معتقدند ،نتایج مطالعات نشان می دهد این رژیم برای هزاران نفر در سراسر جهان تقریبا بدون عوارض ونتایج معقول مناسب وقابل اجراست.

حلیمه کریمی

کارشناس ارشد تغذیه

.

References:

۱-Mediterranean diet components are linked to greater endothelial function and lower inflammation in a pilot study of ethnically diverse women. Nutrition Research .2020; 75 ,77-84.

۲-New views about the Mediterranean diet. Nature Food.2020; 1,141–۱۴۲٫

۳-Intermittent fasting, Paleolithic, or Mediterranean diets in the real world: exploratory secondary analyses of a weight-loss trial that included choice of diet and exercise. The American Journal of Clinical Nutrition, 2019.

 

 

 

 


درباره نویسنده :
مرکز دکتر سلامت
لوگو دکتر سلامت
مرکز دکتر سلامت

  بدون دیدگاه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *