شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۳۰ الی ۲۰:۰۰

نقش آب در زندگی ورزشکاران

شما بدون غذا چند هفته، بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه می توانید زنده بمانید، به عبارت دیگر بجز اکسیژن، آب مهمترین عنصری است که در بدنمان داریم.

بدن شما از ۷۰-۵۵ درصد آب تشکیل شده و تقریبا ۹۰-۸۰ درصد خون را آب تشکیل می دهد. آب تقریبا در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است. کمبود آب می تواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود.

نقش آب در زندگی ورزشکاران

آب نقش های زیر را ایفا می کند:

  • با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید می شود، بدن را پاک می کند.
  • زندگی مفاصل را تامین می کند.
  • پوست را از خشکی محافظت می نماید.
  • وظیفه ی آبرسانی احشاء داخلی را حفظ می کند.
  • دمای بدن را کنترل می نماید.

وقتی بدن گرم می شود، به شکل عرق از پوست دفع می گردد. این مساله خوب است چرا که عرق از پوست شما تبخیر می شود و بدن شما سرد می شود. اگر به اندازه کافی و در حد جبران عرق از دست رفته آب ننوشید، خون غلیظ شده و جریان خون کند می شود این امر باعث می گردد که فشار بر روی قلب وارد شود. در صورتی که کمبود مایع زیاد باشد، بدن شما به اندازه کافی آب برای تولید عرق ندارد. در این نقطه درجه حرارت بدن می تواند تا حد خطرناکی بالا رود.

نقش آب در زندگی ورزشکاران

وجود اینکه یک فرد بزرگسال با جثه متوسط در روز حدود ۲ لیتر آب از دست می دهد، یک ورزشکار ممکن است در ظرف یک ساعت ورزش شدید قریب به ۳ لیتر آب از دست بدهد. در صورتی که این مایعات از دست رفته جایگزین نشوند، ممکن است کم آبی عارض گردد.

 

اکرم مهری

کارشناس ارشد حرکات اصلاحی


درباره نویسنده :
مرکز دکتر سلامت
لوگو دکتر سلامت
مرکز دکتر سلامت

  بدون دیدگاه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *