تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

آرشیو مقالات سلامت

یبوست

تغذیه درمانی در یبوست

منتشر شده در 105 روز پیش

یبوست یکی از مشکلات شایع در سراسر جهان است که بر کیفیت زندگی و هزینه های بهداشتی تأثیر به سزایی می گذارد. افراد بالغ مونث، سالخوردگان و افراد چاق بیشتر در معرض یبوست قرار می گیرند . تعریف یبوست عبارت است از دشواری در دفع مدفوع که همراه با تخلیه دردناک، سخت یا ناقص می […]

نقش آب و عوامل تنظیم کننده تعادل آن در بدن

حدود ۶۵% وزن بدن را تشکیل می دهد لذا نیاز به آب مانند نیاز به اکسیژن ضروری است. اتلاف ۱۰% آب بدن عواقب وخیمی در پی دارد و اتلاف ۲۰ تا ۲۴% آن کشنده است. نسبت آب بدن در زمان تولد %۷۵ و در زمان کهولت به ۴۵% می رسد. متوسط آن در مردان ۵۵% […]

تاثیر ورزش بر افسردگی پس از زایمان افسردگی پس از زایمان یکی از شایع ترین اختلالات روانی مقاوم و جدي محسوب میشود که علائم آن از چهارمین هفته پس از زایمان تا حداکثر یک سال پس از آن رخ میدهد و می تواند اثرات ناگواري بر مادر، کودك و خانواده بگذارد و درمان آن از اهمیت بسزایی برخوردار است، با وجود اینکه بارداري و زایمان یک مرحله گذرا در زندگی زنان است اما میتواند باعث افسردگی دائمی و طولانی مدت پس از زایمان شود؛ به گونه اي که 16-9 درصد زنان از افسردگی پس از زایمان رنج میبرند که این مقدار تا 41 درصد نیز در زنانی که اولین فرزند خود را به دنیا می آورند گزارش شده است. در ایران نیز شیوع افسردگی پس از زایمان 35 درصد گزارش شده است. اثرات فوري این اختلال شامل ناتوانی مادر در انجام مراقبت مادرانه، خطر خودکشی در 5 درصد و نوزاد کشی در 4 درصد موارد میباشد، اثرات بعدي و بلند مدت آن شامل افسردگی دائمی در زن، مشکلات و کشمکش هاي زناشویی، اختلال در روابط مادر و کودك و اختلال در جنبه هاي گوناگون رشد و تکامل کودك می باشد که در صورت عدم درمان، شدت و فراوانی نشانه هاي افسردگی در زنان در بارداري هاي بعدي افزایش می یابد. امروزه شواهدي مبنی بر حمایت اثرات ضد افسردگی و درمان آن به وسیله ورزش وجود دارد. با توجه به بی میلی زنان پس از زایمان در استفاده از داروهاي ضد افسردگی، دسترسی محدود به برخی درمانها، عدم تأثیر دارو به برخی زنان، هزینه هاي بالاي درمان، اثرات جانبی داروهاي ضد افسردگی و تأثیر برخی روانگردانها (از جمله داروهاي ضد افسردگی) بر شیر مادر، بکارگیري برنامه هاي تمرینی و فعالیتهاي بدنی ساده پس از زایمان میتواند به عنوان یک روش درمانی مناسب به کار رود. برخی مطالعات اثرات مثبت ورزش بر سلامت عمومی مادران و مبارزه با افسردگی پس از زایمان را پیشنهاد کرده اند. مطالعات نشان داده که ورزش حتی در میزان کم باعث افزایش سطح سروتونین، دوپامین و آزاد شدن آندروفین ها شده و به بهبود علایم افسردگی بعد از زایمان کمک می کند. این مسأله به بهبـود روحیـه فرد نیز کمـک مـی کنـد . حتی تمرینات هـوازي در خانـه نیز مـی توانـد تـأثیر بسـزایی بـر نشـانه هـاي خستگی و افسردگی در زنان داشته باشد. فعالیتها و تمرینات ورزشی پس از زایمان عـلاوه بر مزایاي جسمی و فیزیکی متعددي که براي زنـان دارد، فواید و جنبه هاي روانشناختی فراوانی نیز دارد به طـوري که اکثـر روانشناسـان، ورزش را بـه عنـوان راهـی جهـت تخلیه انرژي هاي فیزیکی همراه با نشاط و شـادابی ذهـن بیان میکنند. به عقیده محققین ورزش در افراد افسـرده باعث بالا بردن حس اعتماد به نفس می شـود زیـرا افـراد افسرده یا اعتماد به نفس ندارند و یـا میـزان آن در آنـان بسیار پـایین اسـت . همچنـین احسـاس رضـایت بـاطنی شخص را بالا برده و فرد حس می کند کـه بـه موفقیـت هایی دست یافته است. ورزش 3 روز در هفته، 40 -30 دقیقه در هر جلسه و حـداقل طـی 9 مـاه میتواند بر افسردگی پس از زایمان تأثیرگذار باشد. همچنین ورزش کردن باعث میشـود توجـه بیمـار از نگرانـی هـا و سایر مسائل ناراحت کننده به نکات دیگر برگردانـده شـود. تمرینات ورزشی بـه مدت 12 هفته، با سرمایه گذاري کمتر، پیشـرفت بهتـر و دارا بودن هر دو جزء بیولوژیکی و اجتماعی مـی توانـد در پیشگیري و بهبود افسـردگی پـس از زایمـان نیـز تـأثیر بسزایی بگذارد. همانطور كه نتايج نشان داد، مادراني كه ورزش پس از زايمان را انجام دادند از سلامت عمومي بيشتري برخوردار بودند. همچنین زنـان فعالـتر احتبـاس وزن كـمتري نسبـت به زنان ديگـر داشتند. فعاليت جسماني منظم بر كاهش وزن در سال اول پس از زايمان مؤثر بوده است. ورزش منظم فوايد سلامتي مهمي بعد از زايمان دارد. به عبارتي ورزش موجب تناسب هوازي، كلسترول،HDL و افزايش حساسيت به انسولين بوده است كه همه اين موارد و تأثير ورزش را در افزايش سلامت جسماني نشان مي‌دهد. راحله سلیمانی نیا

تاثیر ورزش بر افسردگی پس از زایمان

منتشر شده در 108 روز پیش

افسردگی پس از زایمان یکی از شایع ترین اختلالات روانی مقاوم و جدی محسوب میشود که علائم آن از چهارمین هفته پس از زایمان تا حداکثر یک سال پس از آن رخ میدهد و می تواند اثرات ناگواری بر مادر، کودک و خانواده بگذارد و درمان آن از اهمیت بسزایی برخوردار است، با وجود اینکه […]

چرا با گیاهخواری وزن کم نمی‌کنیم

تغذیه در رژیم گیاهخواری

منتشر شده در 108 روز پیش

واژه Vegetarian شامل طیف وسیعی از دستورهای غذایی جهت دستیابی به سلامت است. اساس رژیم گیاهخواری بر غلات، میوه جات، سبزیجات، حبوبات، دانه ها و میوه های مغزدار مثل گردو، فندق، پسته است و بسته به نوع رژیم گیاهخواری با تخم مرغ یا بدون تخم مرغ می باشد.در مقابل رژیم همه چیزخواری که شامل مصرف […]

آیا با زیاده روی در خوردن به نقرس مبتلا می شویم؟

نقرس نام بیماری است که در گذشته به عنوان بیماری پادشاهان نامیده  می شد؛ زیرا مردم بر این باور بودند که این بیماری بر اثر مصرف زیاد غذا، که تنها  در خانواده های سلطنتی استطاعت تأمین آن را داشتند به وجود می آمد. با اینکه این موضوع که نقرس اغلب با زیاده روی در ارتباط […]

6 علامت داشتن لخته خون

۶ علامت داشتن لخته خون

منتشر شده در 113 روز پیش

بیشتر اوقات لخته های خون چیزهای خوبی هستند. زمانی که شما زخمی می شوید، به لخته شدن خون و انبوه شدن آن برای توقف خونریزی نیاز دارید. اما گاهی اوقات لخته ها زمانی که نیاز نیستند، شکل می گیرند و حتی می توانند باعث ایجاد مشکل  برای بدن ما شوند. به ویژه اگر  این لخته […]

۵ مشکل شکمی که نباید از آن ها بترسید

۵ مشکل شکمی که نباید از آن ها بترسید

منتشر شده در 114 روز پیش

احتمالاً هنگامی که شما با مشکلات مربوط به روده و شکم مواجه می شوید، دوست ندارید راجع به آن صحبت کنید. درست است؟ خوب خیلی در این مورد آن صحبت نمی کنیم (با خنده).  اما در هر حال همان طور که می دانید مشکلات معده و روده خیلی شایع هستند و چاره ای جز روبرو […]

غم چه اثری بر بدن شما دارد؟

غم چه اثری بر بدن شما دارد؟

منتشر شده در 114 روز پیش

حتماً تا به حال شنیده اید که افسردگی بالینی با مسائل مربوط به سلامتی مانند بیماری های قلبی و دیابت مرتبط است و باعث ایجاد اختلالاتی در بدن می شود. فشار حملات غم و اندوه بر بدن، ممکن است عوارض جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد. با توجه به مطالعات جدید، احساس افسردگی می […]

تحقیقات جدید درباره خوردن زغال اخته و عفونت ادراری  

شاید تا به سن حالا رسیده اید آن قدر بدشانس بوده اید که دچار عفونت ادراری شوید. احتمالاً به شما گفته شده است که بهترین راه برای جلوگیری از آن، نوشیدن آب زغال اخته است. ایده ای که به این صورت مطرح می شود که ماده فعال زغال اخته، پروآنتوسیانیدین نوع  A، می تواند از […]

چرا ماهیچه های ی ساق پای شما ورم می کند؟

یک وعده رشته فرنگی داغ و اشتها آور، یک بسته چیپس ترد و یا یک تکه گوشت سرخ شده، در هر صورت این ها چیزهایی هستند که گاهی اوقات موجب می شوند تا شما بیشترین لذت را از خوردن غذاهای شور به دست آورید. اما این غذاها مقدار زیادی سدیم دارند که باعث افزایش وزن […]

تغذیه درمانی در یبوست

تغذیه درمانی در یبوست

منتشر شده در 115 روز پیش

یبوست یکی از مشکلات شایع در سراسر جهان است که بر کیفیت زندگی و هزینه های بهداشتی تأثیر به سزایی می گذارد. افراد بالغ مونث، سالخوردگان و افراد چاق بیشتر در معرض یبوست قرار می گیرند . تعریف یبوست عبارت است از دشواری در دفع مدفوع که همراه با تخلیه دردناک، سخت یا ناقص می […]

بدترین زمان برای خوردن ناهار، اگر می خواهید وزن کم کنید

اگر به طور مداوم و هنگام زمان ناهار کار می کنید و فقط در اواخر بعد از ظهر فرصتی برای خوردن غذا پیدا می کنید باید بدانید این برنامه شما به طورعجیبی به تلاش شما برای کاهش وزن ضربه می زند. مطالعات اخیر منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی، اثر بخشی برنامه کاهش وزن […]

Page 5 of 22« First...34567...1020...Last »