آرشیو مقالات سلامت

اگر شما دچار مشکل قند خون یا دیابت هستید باید سطح قند خون خود را هنگام غذا خوردن و کار کردن کنترل کنید. اگر چه رژیم غذایی و ورزش نقش مهمی را در این امر بازی می کنند، ولی برای مدیریت راه های بیشتری هم وجود دارد. بسیاری از عوامل دراین کار نادیده گرفته شده […]

میلیونها نفر از مردم جهان در حال مبارزه با اضافه وزن هستند و با وجود بهترین تلاش خود با کم کردن غذا و ورزش کردن، همچنان وزن آنها بالا می ماند. با این وجود تمام متخصصان تغذیه و تیم های کاهش وزن به دنبال روش های علمی و با کمترین عوارض هستند تا بتوانند راه […]

مهم نیست که شما چه مدت است که انسولین مصرف می کنید. برای کمک به مدیریت دیابت نوع ۲ شما ممکن است نیاز به تغییر درمان با انسولین داشته باشید. دلایل مختلفی ممکن است از کنترل شما خارج شوند مانند: تغییرات هورمونی پیری تغییر در سوخت و ساز بدن ماهیت دیابت نوع ۲٫ در اینجا […]

تشکیل سنگ در کیسه صفرا را کوله لیتیازیس (سنگ های صفراوی) می گویند.شیوع سنگ های صفراوی در رژیم غذایی پرچرب با فیبر کم ورژیم غربی بیشتر است. مصرف مقادیر زیاد پروتئین حیوانی و چربی حیوانی به خصوص چربی اشباع و کمبود فیبر در رژیم غذایی منجر به افزایش تشکیل سنگ های صفراوی می شود. جایگزینی […]

تمرین های غیر فعال تمریناتی هستند که فرد هیچ تلاش و کوششی انجام نمی دهد، بلکه حرکت به وسیله مربی انجام می شود. سابقه برخی از تمرین های غیرفعال به هزاران سال قبل برمی گردد. ماساژ، گرما درمانی، سرما درمانی و آب درمانی برخی از روش های غیر فعال هستند. برای مثال مربی با خم […]

  با تمام ترس و لرزهایی که در خوردن سیب زمینی برای افراد چاق وجود دارد باید بدانید سیب زمینی منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول کمک می کند تا سطوح کلسترول بد پایین بیاید. کره، کرم و یا دیگر چربی های اشباع شده و ترانس که اغلب به سیب زمینی […]

  آیا به دنبال کاهش وزن هستید؟ شاید شما با استفاده از یک رژیم غذایی وزن خود را از دست بدهید که البته می تواند بسیار خسته کننده باشد اما خبر خوب این است که از دست دادن وزن در طولانی مدت ، امکان پذیر است. در اینجا ۵ استراتژی ثابت شده، برای از دست […]

مشکل چاقی و کم کردن وزن دغدغه بسیاری از مردم کم تحرک و پراسترس امروز است که باعث می شود اقداماتی از راه های مختلف برای حل آن داشته باشیم که داشتن آگاهی اولین قدم درمان و افزایش سلامتی است. محققان در مطالعه اخیر خود دریافتند که جراحی ها و مراقبت های کاهش وزن با […]

با اینکه بسیاری از مواد غذایی مانند: حبوبات، لبنیات، تنقلات شور، پیاز و حتی کلم باعث ایجاد نفخ شکم می شوند اما رژیم غذایی همیشه سبب ایجاد نفخ نمی شود. ۷ عامل وجود دارد که اغلب سبب ایجاد نفخ می شود: خوردن از طریق نی: آنچه که می نوشید و چگونه آن را می نوشید […]

۲۰۰۰ سال پیش بقراط گفته بود که همه ی بیماری ها از روده آغاز می شود. روده ی ما شامل تریلیون ها میکروب از گونه های بسیار زیادی است که سوخت و ساز مواد غذایی و ویتامین های قابل دسترس ما را به عهده دارند. آن ها مرکزی برای سلامتی ما هستند. احتمالاً یکی از […]

بسیاری از افراد به دنبال کم کردن میزان مواد مصرفی خوراکی خود هستند و از راه های کنترل غذا خوردن استقبال می کنند. ما در اینجا به بررسی راه حل های آن می پردازیم.   جویدن آدامس با توجه به دو مطالعه انجام شده جویدن آدامس مخصوصا بدون قند احساس گرسنگی را  در افراد کم […]

مردم در سراسر جهان چای می نوشند و صدها گونه چای در دنیا وجود دارد. همه آنها به طور طبیعی مقادیر بالایی از مواد در سلامت ما به نام فلاونوئید ها را دارا هستند. به طوری که آنها برای پایین آوردن التهاب و محافظت در شرایطی مانند بیماری های قلبی و دیابت مفید هستند.   […]