تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

آرشیو مقالات سلامت

نقش آب در زندگی ورزشکاران

نقش آب در زندگی ورزشکاران

منتشر شده در 344 روز پیش

شما بدون غذا چند هفته، بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه می توانید زنده بمانید، به عبارت دیگر بجز اکسیژن، آب مهمترین عنصری است که در بدنمان داریم. بدن شما از ۷۰-۵۵ درصد آب تشکیل شده و تقریبا ۹۰-۸۰ درصد خون را آب تشکیل می دهد. آب تقریبا در تمام روندهای حیاتی […]

باید ها و نبایدهای تغذیه ای برای حفظ سلامت بدن

اگر دارای عوامل خطر بیماری قلبی مانند اضافه وزن،فشار خون  و یا کلسترول بالا هستید،لازم است در برنامه روزانه خود تغییراتی ایجاد کنید. چربی های ترانس (مانند روغن جامد) باعث افزایش کلسترول خون می شوند. این روغن ها هنگام طبخ در بسیاری از رستوران ها و فست فودها استفاده می شوند. این نوع چربی ها […]

چرا خوردن یک صبحانه سالم به کنترل وزن کمک میکند؟

بسیاری از ما به دنبال بهترین رژیم برای کاهش وزن هستیم که شاید دردسرهای روز افزون چاقی را از خود دور کنیم شاید مطالعه موارد این مقاله کمکی به رسیدن به این هدف باشد.   نوشیدن مقدار زیادی آب یا سایر نوشابه های بدون کالری: قبل از اینکه شما به بسته چیپس سیب زمینی دست […]

آیا یک رژیم غذایی کم نمک همیشه سالم تر است؟

 یک مطالعه جدید ادعا دارد غذاهای شور ممکن است برخلاف تصورات قبلی برای سلامت قلب مفید باشند. پژوهشگر ارشد این مطالعه لین مور اعلام کرد: با توجه به شرکت کنندگان در این مطالعه قلب، به نظر نمی رسد تمام سلامت قلب در رژیم غذایی کم نمک باشد. افرادی که رژیم غذایی کم سدیم [نمک] دارند […]

ارزش تغذیه ای نوشیدنی الکلی

منتشر شده در 356 روز پیش

نوشیدنی های الکلی حاوی آب، اتانول، مقادیر متغیری از کربوهیدرات ها و مقادیر بسیار کمی از مواد مغذی هستند. میزان پروتئین و ویتامین این نوشیدنی ها، به استثنای آبجو بسیار کم است. ممکن است میزان آهن، به خصوص در شراب محسوس باشد به نحوی که ممکن است میزان آهن، سرب یا کبالت به سطح مضر […]

زندگی بهتر با دیابت

منتشر شده در 360 روز پیش

اگر شما دچار مشکل قند خون یا دیابت هستید باید سطح قند خون خود را هنگام غذا خوردن و کار کردن کنترل کنید. اگر چه رژیم غذایی و ورزش نقش مهمی را در این امر بازی می کنند، ولی برای مدیریت راه های بیشتری هم وجود دارد. بسیاری از عوامل دراین کار نادیده گرفته شده […]

تست یک قرص برای کاهش وزن

تست یک قرص برای کاهش وزن

منتشر شده در 363 روز پیش

میلیونها نفر از مردم جهان در حال مبارزه با اضافه وزن هستند و با وجود بهترین تلاش خود با کم کردن غذا و ورزش کردن، همچنان وزن آنها بالا می ماند. با این وجود تمام متخصصان تغذیه و تیم های کاهش وزن به دنبال روش های علمی و با کمترین عوارض هستند تا بتوانند راه […]

انتظارات هنگام تغییر درمان با انسولین؟

مهم نیست که شما چه مدت است که انسولین مصرف می کنید. برای کمک به مدیریت دیابت نوع ۲ شما ممکن است نیاز به تغییر درمان با انسولین داشته باشید. دلایل مختلفی ممکن است از کنترل شما خارج شوند مانند: تغییرات هورمونی پیری تغییر در سوخت و ساز بدن ماهیت دیابت نوع ۲٫ در اینجا […]

سنگ کیسه صفرا

تغذیه در سنگ کیسه صفرا

منتشر شده در 370 روز پیش

تشکیل سنگ در کیسه صفرا را کوله لیتیازیس (سنگ های صفراوی) می گویند.شیوع سنگ های صفراوی در رژیم غذایی پرچرب با فیبر کم ورژیم غربی بیشتر است. مصرف مقادیر زیاد پروتئین حیوانی و چربی حیوانی به خصوص چربی اشباع و کمبود فیبر در رژیم غذایی منجر به افزایش تشکیل سنگ های صفراوی می شود. جایگزینی […]

ورزش

تمرین های غیر فعال تمریناتی هستند که فرد هیچ تلاش و کوششی انجام نمی دهد، بلکه حرکت به وسیله مربی انجام می شود. سابقه برخی از تمرین های غیرفعال به هزاران سال قبل برمی گردد. ماساژ، گرما درمانی، سرما درمانی و آب درمانی برخی از روش های غیر فعال هستند. برای مثال مربی با خم […]

سیب زمینی و کلسترول

سیب زمینی و کلسترول

منتشر شده در 377 روز پیش

  با تمام ترس و لرزهایی که در خوردن سیب زمینی برای افراد چاق وجود دارد باید بدانید سیب زمینی منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول کمک می کند تا سطوح کلسترول بد پایین بیاید. کره، کرم و یا دیگر چربی های اشباع شده و ترانس که اغلب به سیب زمینی […]

5 استراتژی کاهش وزن آیا به دنبال کاهش وزن هستید؟ شاید شما با استفاده از یک رژیم غذایی وزن خود را از دست بدهید که البته می تواند بسیار خسته کننده باشد اما خبر خوب این است که از دست دادن وزن در طولانی مدت ، امکان پذیر است. در اینجا 5 استراتژی ثابت شده، برای از دست دادن وزن معرفی می شود: داشتن یک یادداشت غذایی: این استراتژی ساده می تواند به شما کمک کند که وزن خود را دو برابر کاهش دهید. مطالعات نشان می دهد که نوشتن آنچه که می خورید می تواند به شما کمک کند که وزن خود را کم کنید و در همان سطح نگه دارید. یک مطالعه نشان داد افرادی که در رژیم غذایی خود یک یادداشت غذایی دارند تا دو برابر بیشتر از کسانی که یادداشت غذایی ندارند وزن کم می کنند. با داشتن برنامه هایی مانند کم کردن وزن من یا تناسب اندام من، شما راحت تر از همیشه وعده های غذایی، تنقلات و نوشیدنی خود راپیگیری می کنید و وزن کم می کنید.. اندازه گیری وزن: شما نباید از وزن کردن خود ترس داشته باشید.گرفتن وزن به طور منظم، یکی از بهترین سلاح های شما در نبرد با اضافه وزن می باشد. با توجه به مطالعه ای که در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی منتشر شده است، محققان گزارش دادند افرادی که روزانه خود را وزن می کنند، سه برابر بیشتر از کسانی که در این مورد سهل انگاری می کنند وزن از دست داده اند. غذا خوردن در خانه: غذا را در خانه درست کنید و از غذاهای فست فودی بپرهیزید. اخیراً یک مطالعه توسط تغذیه بهداشت عمومی منتشر شده است که می گوید: افرادی که فست فود مصرف می کنند و یا در رستوران ها غذا می خورند در هر روز به طور متوسط200 کالری اضافی در مقایسه با کسانی که در خانه غذا مصرف می کند دریافت می کنند. یافته های پژوهشگران نشان می دهد افرادی که به طور مداوم در بیرون غذا می خورند به احتمال زیاد بیشتر به اضافه وزن یا چاقی مبتلا می شوند. با محدود کردن وعده های غذای مصرفی بیرون از خانه سلامت خود را حفظ کنید و در هزینه ها صرفه جویی نمایید. دانستن میزان کالری مورد نیاز بدن: محققان در یک مطالعه نشان دادند: مرگ و میر چاقی افزایش یافته است، مصرف نوشیدنی های غیر مجاز 52 درصد بیشتر شده است و غذاهای سرپایی مثل چیپس سیب زمینی و چوب شور 60 درصد افزایش یافته است. در این تحقیق که حدود ده سال پیش انجام شده بود 45 درصد از آمریکایی ها دارای اضافه وزن یا چاقی بودند که امروزه این عدد در حال نزدیک شدن به 70 درصد است! اخیراً یک بررسی از 72 مطالعه نشان داد که شما به راحتی می توانید در حدود 16 درصد از کالری روزانه خود را بدون احساس نیاز به غذا کاهش دهید. هنگامی که دربیرون غذا مصرف می کنید، بهترین کار این است که نصف آن را مصرف و بقیه را در یک کیسه قرار دهید و در وعده ی بعدی مصرف کنید. خاموش کردن تلویزیون و نگاه نکردن به مواد غذایی: زمانی که شما وقت بیشتری را صرف تماشای تلویزیون و یا خیره شدن به یک صفحه نمایش کامپیوتری می کنید، زمان کمتری را صرف فعالیت بدنی و ورزش می کنید و حتی روی مقدار غذایی که می خورید تاثیر می گذارد. محققان دریافتند: که حتی مشاهده فقط 10 دقیقه مشاهده مواد غذایی ممکن است به هوس و پرخوری شما منجر شود.

۵ استراتژی کاهش وزن

منتشر شده در 378 روز پیش

  آیا به دنبال کاهش وزن هستید؟ شاید شما با استفاده از یک رژیم غذایی وزن خود را از دست بدهید که البته می تواند بسیار خسته کننده باشد اما خبر خوب این است که از دست دادن وزن در طولانی مدت ، امکان پذیر است. در اینجا ۵ استراتژی ثابت شده، برای از دست […]

Page 10 of 29« First...89101112...20...Last »