تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

آرشیو مقالات سلامت

سنگ کیسه صفرا

تغذیه در سنگ کیسه صفرا

منتشر شده در 6 روز پیش

تشکیل سنگ در کیسه صفرا را کوله لیتیازیس (سنگ های صفراوی) می گویند.شیوع سنگ های صفراوی در رژیم غذایی پرچرب با فیبر کم ورژیم غربی بیشتر است. مصرف مقادیر زیاد پروتئین حیوانی و چربی حیوانی به خصوص چربی اشباع و کمبود فیبر در رژیم غذایی منجر به افزایش تشکیل سنگ های صفراوی می شود. جایگزینی […]

ورزش

تمرین های غیر فعال تمریناتی هستند که فرد هیچ تلاش و کوششی انجام نمی دهد، بلکه حرکت به وسیله مربی انجام می شود. سابقه برخی از تمرین های غیرفعال به هزاران سال قبل برمی گردد. ماساژ، گرما درمانی، سرما درمانی و آب درمانی برخی از روش های غیر فعال هستند. برای مثال مربی با خم […]

سیب زمینی و کلسترول

سیب زمینی و کلسترول

منتشر شده در 13 روز پیش

  با تمام ترس و لرزهایی که در خوردن سیب زمینی برای افراد چاق وجود دارد باید بدانید سیب زمینی منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول کمک می کند تا سطوح کلسترول بد پایین بیاید. کره، کرم و یا دیگر چربی های اشباع شده و ترانس که اغلب به سیب زمینی […]

5 استراتژی کاهش وزن آیا به دنبال کاهش وزن هستید؟ شاید شما با استفاده از یک رژیم غذایی وزن خود را از دست بدهید که البته می تواند بسیار خسته کننده باشد اما خبر خوب این است که از دست دادن وزن در طولانی مدت ، امکان پذیر است. در اینجا 5 استراتژی ثابت شده، برای از دست دادن وزن معرفی می شود: داشتن یک یادداشت غذایی: این استراتژی ساده می تواند به شما کمک کند که وزن خود را دو برابر کاهش دهید. مطالعات نشان می دهد که نوشتن آنچه که می خورید می تواند به شما کمک کند که وزن خود را کم کنید و در همان سطح نگه دارید. یک مطالعه نشان داد افرادی که در رژیم غذایی خود یک یادداشت غذایی دارند تا دو برابر بیشتر از کسانی که یادداشت غذایی ندارند وزن کم می کنند. با داشتن برنامه هایی مانند کم کردن وزن من یا تناسب اندام من، شما راحت تر از همیشه وعده های غذایی، تنقلات و نوشیدنی خود راپیگیری می کنید و وزن کم می کنید.. اندازه گیری وزن: شما نباید از وزن کردن خود ترس داشته باشید.گرفتن وزن به طور منظم، یکی از بهترین سلاح های شما در نبرد با اضافه وزن می باشد. با توجه به مطالعه ای که در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی منتشر شده است، محققان گزارش دادند افرادی که روزانه خود را وزن می کنند، سه برابر بیشتر از کسانی که در این مورد سهل انگاری می کنند وزن از دست داده اند. غذا خوردن در خانه: غذا را در خانه درست کنید و از غذاهای فست فودی بپرهیزید. اخیراً یک مطالعه توسط تغذیه بهداشت عمومی منتشر شده است که می گوید: افرادی که فست فود مصرف می کنند و یا در رستوران ها غذا می خورند در هر روز به طور متوسط200 کالری اضافی در مقایسه با کسانی که در خانه غذا مصرف می کند دریافت می کنند. یافته های پژوهشگران نشان می دهد افرادی که به طور مداوم در بیرون غذا می خورند به احتمال زیاد بیشتر به اضافه وزن یا چاقی مبتلا می شوند. با محدود کردن وعده های غذای مصرفی بیرون از خانه سلامت خود را حفظ کنید و در هزینه ها صرفه جویی نمایید. دانستن میزان کالری مورد نیاز بدن: محققان در یک مطالعه نشان دادند: مرگ و میر چاقی افزایش یافته است، مصرف نوشیدنی های غیر مجاز 52 درصد بیشتر شده است و غذاهای سرپایی مثل چیپس سیب زمینی و چوب شور 60 درصد افزایش یافته است. در این تحقیق که حدود ده سال پیش انجام شده بود 45 درصد از آمریکایی ها دارای اضافه وزن یا چاقی بودند که امروزه این عدد در حال نزدیک شدن به 70 درصد است! اخیراً یک بررسی از 72 مطالعه نشان داد که شما به راحتی می توانید در حدود 16 درصد از کالری روزانه خود را بدون احساس نیاز به غذا کاهش دهید. هنگامی که دربیرون غذا مصرف می کنید، بهترین کار این است که نصف آن را مصرف و بقیه را در یک کیسه قرار دهید و در وعده ی بعدی مصرف کنید. خاموش کردن تلویزیون و نگاه نکردن به مواد غذایی: زمانی که شما وقت بیشتری را صرف تماشای تلویزیون و یا خیره شدن به یک صفحه نمایش کامپیوتری می کنید، زمان کمتری را صرف فعالیت بدنی و ورزش می کنید و حتی روی مقدار غذایی که می خورید تاثیر می گذارد. محققان دریافتند: که حتی مشاهده فقط 10 دقیقه مشاهده مواد غذایی ممکن است به هوس و پرخوری شما منجر شود.

۵ استراتژی کاهش وزن

منتشر شده در 14 روز پیش

  آیا به دنبال کاهش وزن هستید؟ شاید شما با استفاده از یک رژیم غذایی وزن خود را از دست بدهید که البته می تواند بسیار خسته کننده باشد اما خبر خوب این است که از دست دادن وزن در طولانی مدت ، امکان پذیر است. در اینجا ۵ استراتژی ثابت شده، برای از دست […]

جراحی کاهش وزن و ارتباط آن با کم شدن حملات قلبی

مشکل چاقی و کم کردن وزن دغدغه بسیاری از مردم کم تحرک و پراسترس امروز است که باعث می شود اقداماتی از راه های مختلف برای حل آن داشته باشیم که داشتن آگاهی اولین قدم درمان و افزایش سلامتی است. محققان در مطالعه اخیر خود دریافتند که جراحی ها و مراقبت های کاهش وزن با […]

۷ دلیل نفخ شکم که به غذا خوردن مربوط نمی شود

با اینکه بسیاری از مواد غذایی مانند: حبوبات، لبنیات، تنقلات شور، پیاز و حتی کلم باعث ایجاد نفخ شکم می شوند اما رژیم غذایی همیشه سبب ایجاد نفخ نمی شود. ۷ عامل وجود دارد که اغلب سبب ایجاد نفخ می شود: خوردن از طریق نی: آنچه که می نوشید و چگونه آن را می نوشید […]

بزرگ ترین کاری که می توانید برای سالم ماندن روده انجام دهید

۲۰۰۰ سال پیش بقراط گفته بود که همه ی بیماری ها از روده آغاز می شود. روده ی ما شامل تریلیون ها میکروب از گونه های بسیار زیادی است که سوخت و ساز مواد غذایی و ویتامین های قابل دسترس ما را به عهده دارند. آن ها مرکزی برای سلامتی ما هستند. احتمالاً یکی از […]

10 راه برای کنترل غذا خوردن

۱۰ راه برای کنترل غذا خوردن

منتشر شده در 26 روز پیش

بسیاری از افراد به دنبال کم کردن میزان مواد مصرفی خوراکی خود هستند و از راه های کنترل غذا خوردن استقبال می کنند. ما در اینجا به بررسی راه حل های آن می پردازیم.   جویدن آدامس با توجه به دو مطالعه انجام شده جویدن آدامس مخصوصا بدون قند احساس گرسنگی را  در افراد کم […]

مردم در سراسر جهان چای می نوشند و صدها گونه چای در دنیا وجود دارد. همه آنها به طور طبیعی مقادیر بالایی از مواد در سلامت ما به نام فلاونوئید ها را دارا هستند. به طوری که آنها برای پایین آوردن التهاب و محافظت در شرایطی مانند بیماری های قلبی و دیابت مفید هستند.   […]

محدود کردن رژیم غذایی چیست؟

محدود کردن رژیم غذایی چیست؟

منتشر شده در 28 روز پیش

همه ی ما در بعضی از مراحل زندگی مجبور به محدود کردن رژیم غذایی خود هستیم که همین امر ممکن است ما را با مشکلات متعددی روبرو کند اما پیش از این اتفاق باید در مورد این موضوع بیشتر بدانیم. ایده این است که تغییر رژیم غذایی خود را برای چند هفته با برش مواد […]

5 صبحانه عالی که به کاهش وزن کمک می کنند

بدون شک برای کاهش وزن باید کالری کمتری مصرف کنید. برخی غذاها می توانند به شما کمک کنند. زیرا آنها به شما احساس سیری طولانی تر می دهند و می توانید کمتر هوس غذا خوردن داشته باشید. لوبیا: لوبیا منبع بسیار خوبی از پروتئین است. حبوبات همچنین سرشار از فیبر هستند و به آهستگی هضم […]

بهترین_و_بدترین_مواد_غذایی_برایبهترین و بدترین مواد غذایی برای کبد

بلغور جو دوسر: مواد غذایی با مقدار زیاد فیبر می تواند کار کبد شما را در بهترین حالت قرار دهد. آیا می خواهید که یک راه بسیار خوب برای شروع روز خود به شما معرفی کنم؟ سعی کنید بلغور جو دوسر مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد این ماده غذایی می تواند به شما یک […]

Page 1 of 2012345...1020...Last »