دکتر سلامت

تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

آرشیو مقالات سلامت

شکلات

بعضی مواد غذایی ممکن است از بدن در برابر زوال عقل جلوگیری کند. شکلات تلخ شکلات تلخ به دلیل داشتن فلاونوئید باعث انتقال جریان خون به سمت مغز می شود و از زوال مغز جلوگیری میکند. برای استفاده از بیشترین خواص، شکلات با میزان شکر کم و حاوی کاکائو بالا خریداری کنید.در هفته از شکلات […]

سندرم پیش از قاعدگی(premenstrual syndrome) PMS یکی از علت های سندرم پیش از قاعدگی ممکن است مربوط به تغییر هورمون های بدن در چرخه ی قاعدگی باشد.برخی از افراد در برابر تغییرات هورمونی حساسیت بیشتری دارند.از علامت های این سندرم عبارت اند از:سردرد،احتباس آب،نفخ شکمی،بدن درد،میل به شیرینی،گرسنگی و ولع زیاد،تغییرات خلق و خو مانند اضطراب،عصبانیت،خستگی و افسردگی.فعالیت های هوازی،مصرف برخی داروها و مواد غذایی می تواند اثرات مثبتی در کاهش علائم داشته باشد.برخی از مواد غذایی که می توانند به کاهش علائم سندرم کمک کنند عبارت اند از: -مصرف فرآورده های لبنی کم چرب مانند شیر در صورت عدم حساسیت.کلسیم و ویتامین دی موجود در این محصولات اثرات مثبتی در کاهش علائم دارند.علاوه بر این می توانند سبب کاهش فشار خون و جلوگیری از پوکی استخوان شوند.سبزیجات سبز رنگ نیز از منابع کلسیم به شمار می آیند. -ماهی،که از منابع ویتامین D,B و اسید چرب امگا 3 است. -مواد غذایی که گلوکز موجود در آن ها سطح قند خون را ناگهان تغییر نمی دهد و به آهستگی وارد خون می شوند.مانند:حبوبات،جو،غلات و نان های حاوی سبوس،برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار -مواد غذایی حاوی منیزیم مانند:کنجد،سبزیجات با برگ سبز تیره،نان سبوس دار،جوانه گندم و دانه های مغز دار -مواد غذایی حاوی ویتامین B6(پیریدوکسین)مانند موز،کشمش،جوانه گندم،حبوبات،تخمه آفتابگردان و کنجد -از مصرف بیش از حد قند و شکر،نمک،کافئین،الکل،غذاهای صنعتی و کنسروی پرهیز کنید.

سندرم پیش از قاعدگی premenstrual syndrom PMS

منتشر شده در 11 روز پیش

یکی از علت های سندرم پیش از قاعدگی ممکن است مربوط به تغییر هورمون های بدن در چرخه ی قاعدگی باشد.برخی از افراد در برابر تغییرات هورمونی حساسیت بیشتری دارند.از علامت های این سندرم عبارت اند از:سردرد،احتباس آب،نفخ شکمی،بدن درد،میل به شیرینی،گرسنگی و ولع زیاد،تغییرات خلق و خو مانند اضطراب،عصبانیت،خستگی و افسردگی.فعالیت های هوازی،مصرف برخی […]

توصیه های تغذیه ای برای افزایش یادگیری در ایام امتحانات

برهم خوردن تعادل سطح قند خون سبب کم شدن قدرت ذهنی می شود.گرسنگی طولانی مدت این تعادل را برهم میزند و اثر منفی بر یادگیری دارد.قند موجود در مواد نشاسته ای بر خلاف قندهای ساده به آهستگی وارد خون می شود.قندهای ساده در ابتدا سبب افزایش قند خون می گردند اما مدتی بعد با ترشح […]

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا ۳

منتشر شده در 24 روز پیش

اسیدهای چرب امگا ۳ اسیدهای چرب امگا ۳ باعث تاخیر در زوال حافظه و عملکرد مغز می شود. ماهی های سالمون و خال خالی به عنوان غذاهای مفید برای مغز شناخته شدند و دارای تاثیر مثبتی در سلامت و عملکرد مغز هستند.   سبزیجات سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم بروکلی بر روی عملکرد […]

مصرف مایعات در بارداری

مصرف مایعات در بارداری

منتشر شده در 28 روز پیش

توجه به تغذیه و دریافت های رژیم زنان باردار در دوران بارداری از اهمیت ویژه برخوردار است. یکی از موضوعات قابل توجه در این زمینه میزان مایعات دریافتی است. نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان مایعات که بیشتر آن آب باشد در دوران بارداری توصیه می گردد. آبرسانی کافی حس و حال عمومی بهتری برای خانم […]

بازگشت وزن

بازگشت وزن

منتشر شده در 29 روز پیش

در برخی افراد حفظ وزن دشوارتر از کاهش آن است؛میزان وزن کاهش یافته دوباره افزایش می یابد و حتی ممکن است وزن فرد بیشتر از مقدار اولیه شود.مطالعات بیان می کنند بدن افراد دارای (set point) و یا نقطه تنظیمی است که بدن برای بازگشت به آن تلاش می کند.رژیم های غذایی استاندارد می توانند […]

راهکارهایی برای بهبود تهوع در بارداری

تهوع و استفراغ صبحگاهی ۵۰ تا ۹۰ درصد خانم های باردار را در سه ماهه ی اول بارداری تحت تاثیر قرار میدهد. علت ایجاد تهوع هنوز مشخص نیست ولی به نظر میرسد ژنتیک افراد توام با تغییرات هورمون ترشح شده از جفت و سطوح استروژن و پروژسترون در آن دخیل است. درمان تهوع و استفراغ […]

آلزایمر

آلزایمر

منتشر شده در 39 روز پیش

بیماری آلزایمرشایع ترین نوع زوال عقل در جهان است، کاهش سایز مغز در آلزایمر با کاهش تعداد سلول های عصبی همراه است و اساسا زنان بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می شوند. جلوگیری از بیماری آلزایمر به دلیل عدم شناخت علل آن است و درمان قطعی برای این بیماری وجود ندارد، چاقی و […]

چند مورد از اثرات مثبت مصرف فیبرها

چند مورد از اثرات مثبت مصرف فیبرها

منتشر شده در 44 روز پیش

فیبرهای محلول سبب جذب دیرتر گلوکز غذا می شوند و بدین گونه در تنظیم سطح قند خون اثر دارند.سبب افزایش حساسیت به انسولین می گردند.در درمان و پیشگیری از دیابت نوع دو اثر گذارند. مصرف فیبرهای محلول سبب کاهش جذب کلسترول رژیم غذایی و به دنبال آن کلسترول خون می شوند.کبد برای ساخت اسیدهای صفراوی […]

انتی اکسیدان

آنتی اکسیدان

منتشر شده در 65 روز پیش

-بتاکاروتن و ماده معدنی سلنیوم هستند.این مواد بدن را در A-C-E آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین های مقابل مواد مضری به نام رادیکال های آزاد حفظ می کنند.رادیکال های آزاد محصول متابولیسم هستند را تخریب DNA که دفاع طبیعی بدن را مقابل سرطان مختل و ساختمان های مهمی مثل دیواره سلولی و می کنند. تحقیقات […]

مزایای استفاده از دستگاه لیزر 2018 که تلفیق دایود و الکس است در لیزر موهای زاید: از مزایای این روش لیزر موهای زاید میتوان به موارد زیر اشاره کرد: 1-این دستگاه مناسب برای انواع تایپ های پوستی است از پوست روشن تا تیره 2-این دستگاه دارای پروتکل های مختلف برای نواحی مختلف بدن است و در آقایان و بانوان متفاوت است. 3- این دستگاه مجهز به هندپیس الکس و دایود به صورت مجزا است . 4- سریع ترین روش برای از بین بردن موهای زاید است. 5- پوشش دهی وسیع و سرعت تکرار بالا 6- درمان سریع ناحیه های بزرگ 7-تاثیر گذاری بعد از اولین جلسه 8-عدم درد یا درد خفیف 9-کاهش سرعت رشد 10-نازک شدن موها 11-کمرنگ تر شدن موها چه کسانی نباید لیزر موهای زاید بدن انجام دهند: وجود اختلالات همورمونی مصرف داروهای خاص مثل کورتون وجود بیماریهای خاص مثل لیکن پلان و پسوریازیس سابقه تبخال مکرر افراد باردار و شیرده

موهای زاید: از مزایای این روش لیزر موهای زاید میتوان به موارد زیر اشاره کرد: ۱-این دستگاه مناسب برای انواع تایپ های پوستی است از پوست روشن تا تیره ۲-این دستگاه دارای پروتکل های مختلف برای نواحی مختلف بدن است و در آقایان و بانوان متفاوت است. ۳- این دستگاه مجهز به هندپیس الکس و […]

ترکیب بدن

ترکیب بدن

منتشر شده در 77 روز پیش

یکی از ساده ترین راههای تشخیص اضافه وزن و چاقی اندازه گیری وزن هر فرد است اما باید توجه داشت که این امر نیز چندان ساده نیست. امروزه متخصصین علم تغذیه درمان خود را تنها بر مبنای وزن و یا حتی BMI شخص تنظیم نمیکنند فاکتورهای اثرگذار و تعیین کننده ی دیگر نیز در تعیین […]

Page 1 of 3512345...102030...Last »