btnmenu
telegram-drsalamat

آرشیو مقالات

ورزش های قدرتی چه نوع ورزشی هستند؟

حرکات ورزشی قدرتی، حرکاتی هستند که در آن عضلات بدن وزنه ای را جابجا می کنند. این حرکات شامل کار با ماشین های بدنسازی، بلند کردن وزنه ها، حرکات نرمشی یا ورزش های ایستگاهی هستند. ماشین های بدنسازی این ماشین ها دارای قابلیت تنظیم و انتخاب وزنه دلخواه هستند؛ به طوری که می توانید با […]

ورزش های قدرتی چه نوع ورزشی هستند؟
تحریک الکتریکی عضلانی چیست و چه کاربردی در ورزش دارد؟

  تحریک الکتریکی عضله، ایجاد انقباض عضلانی با استفاده از جریان الکتریکی است. جریان الکتریکی می‌تواند عضله را فعال کند. در طی قرن‌های نوزدهم و بیستم، پژوهشگران ویژگی‌های دقیق الکتریکی را مورد مطالعه قرار داده که باعث حرکت عضلانی می‌شود و به این نتیجه رسیدند که عملکردهای بدنی ناشی از تحریک الکتریکی باعث تغییرات طولانی‌مدت […]

تحریک الکتریکی عضلانی چیست و چه ...
فشار خون بالا و تغذیه

بعضی ورزش ها ممکن است باعث بدتر شدن مشکلات قلب، چشم، پاها یا اعصاب شوند. از پزشک خود بپرسید که چه ورزش هایی برای شما مناسب هستند و از میان آنها ورزشی را که فکر می کنید برایتان لذت بخش است انتخاب کنید و روش صحیح انجام آن را یاد بگیرید. چند نمونه از انواع […]

بیماران دیابتی چه ورزش های هوازی...
اهمیت خواب در کنترل بیماری دیابت

اهمیت خواب آمریکایی ها مردم بسیار کم خوابی هستند. افراد بالغ آمریکایی به طور متوسط هر شب فقط ۶ ساعت و نیم می خوابند و حدود یک سوم آنها خوابی کمتر از این مقدار دارند. پنجاه سال قبل متوسط خواب شبانه حدود یک ساعت بیش از این مقدار بود. هشتاد سال قبل مردم حدود ۲ […]

اهمیت خواب در کنترل بیماری دیابت
اهمیت خواب

آمریکایی ها مردم بسیار کم خوابی هستند. افراد بالغ آمریکایی به طور متوسط هر شب فقط ۶ ساعت و نیم می خوابند و حدود یک سوم آنها خوابی کمتر از این مقدار دارند. پنجاه سال قبل متوسط خواب شبانه حدود یک ساعت بیش از این مقدار بود. هشتاد سال قبل مردم حدود ۲ ساعت بیش […]

اهمیت خواب
مدیریت دیابت با انسولین پایه بولوس

دیابت یکی از شایع ترین بیماری ها در جوامع امروز در جهان است. متخصصان پزشکی ورزشی می توانند با کمک ورزش میزان مصرف داروهای تیپ ۲ را کاهش دهند. بیمار با انجام ورزش هوازی کنترل قند بهتری را خواهد داشت. در عین حال اگر فرد به علت زمان طولانی دیابت مجبور باشد از تزریق انسولین […]

دیابت و فعالیت های ورزشی
تعیین ضربان قلب حین تمرین

شدت کم تمرین، ضامن سازگاری مناسب و تداوم اجراست. در حالی که موجب کندی روند پیشرفت ورزشکار می شود. ولی شدت بالای تمرین، پیشرفت سریع ورزشکار را به همراه دارد اما روند سازگاری و تداوم اجرا را به کمترین حد خود می رساند. فردی که در مرحله لاغری قرار دارد باید ضربان قلبش در محدوده […]

تعیین ضربان قلب حین تمرین
فاکتورهای آمادگی جسمانی

اجزای آمادگی جسمانی عبارتند از: استقامت قلبی-عروقی، ترکیب بدنی، قدرت و استقامت عضلانی و انعطاف پذیری. در این مقاله ۲ مورد از این عناصر تعریف می شود و ارتباط آنها با تندرستی مشخص می گردد و در مورد شیوه های توسعه این عناصر بحث می شود. قدرت و استقامت عضلانی قدرت عضلانی عبارت است از […]

فاکتورهای آمادگی جسمانی
فاکتورهای آمادگی جسمانی

اجزای آمادگی جسمانی عبارتند از: استقامت قلبی-عروقی، ترکیب بدنی، قدرت و استقامت عضلانی و انعطاف پذیری. در این مقاله هر کدام از این عناصر تعریف می شود و ارتباط آنها با تندرستی مشخص می گردد و در مورد شیوه های توسعه این عناصر بحث می شود. استقامت قلبی عروقی استقامت قلبی عروقی عبارت است از […]

فاکتورهای آمادگی جسمانی
تاثیر پیاده روی بر حفظ تندرستی

چندین مطالعه فراگیر نشان داده است که خطر افزایش بیماری های کرونر قلب بین افراد کم فعالیت بیشتر است و شواهد موجود رابطه ی نزدیکی را بین این دو مساله (فعالیت کم و ابتلابه بیماری) نشان می دهد. در یک بررسی اجمالی که توسط یکی از موسسات آمادگی جسمانی در کشور انگلستان و ولز انجام […]

تاثیر پیاده روی بر حفظ تندرستی
علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران

کم آبی می تواند نسبتا سریع عارض شود، همچنین ممکن است ظرف چندین روز ورزش بدون نوشیدن مایعات کافی پدید آید. ورزشکارانی که هر روز یا دوبار در روز به ویژه در آب و هوای گرم و مرطوب به شدت ورزش می کنند ممکن است به ازای هر نیم کیلوگرم وزنی که از دست می […]

علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران