btnmenu
telegram-drsalamat

آرشیو مقالات

سنگ کیسه صفرا

تشکیل سنگ در کیسه صفرا را کوله لیتیازیس (سنگ های صفراوی) می گویند.شیوع سنگ های صفراوی در رژیم غذایی پرچرب با فیبر کم ورژیم غربی بیشتر است. مصرف مقادیر زیاد پروتئین حیوانی و چربی حیوانی به خصوص چربی اشباع و کمبود فیبر در رژیم غذایی منجر به افزایش تشکیل سنگ های صفراوی می شود. جایگزینی […]

تغذیه در سنگ کیسه صفرا
ورزش

تمرین های غیر فعال تمریناتی هستند که فرد هیچ تلاش و کوششی انجام نمی دهد، بلکه حرکت به وسیله مربی انجام می شود. سابقه برخی از تمرین های غیرفعال به هزاران سال قبل برمی گردد. ماساژ، گرما درمانی، سرما درمانی و آب درمانی برخی از روش های غیر فعال هستند. برای مثال مربی با خم […]

کدام یک از تمرینات (فعال یا غیرف...
چرا به عدم تحمل لاکتوز مبتلا می شویم؟

عدم تحمل لاکتوز می تواند موجب نشانه های مختلف از تولید گاز تا اسهال دردناک شود. این نشانه ها با توجه به شدت عدم تحمل لاکتوز در یک فرد و این که چه مقدار لاکتوز مصرف شده است، می توانند متفاوت باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، شیر و دیگر محصولات […]

چرا به عدم تحمل لاکتوز مبتلا می ...
علامت زولبیا و بامیه‌های غیر بهداشتی

مسئول برنامه سلامت رمضان وزارت بهداشت،درمان و آموزش پزشکی، شرایط آش و حلیم فروشی‌های مجاز در ماه مبارک رمضان و علامت زولبیا و بامیه های غیر بهداشتی را اعلام کرد و گفت: توزیع آش و حلیم در ظرف یکبار مصرف شفاف خطرناک است. به گزارش سلامت نیوز به نقل ازایرنا، رضا غلامی روز شنبه افزود:‌ […]

علامت زولبیا و بامیه‌های غیر بهد...
لزوم دقت در استفاده از روغن‌های سرخ کردنی

رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی و آشامیدنی با منشأ گیاهی سازمان غذا و دارو ضمن تشریح ویژگی‌های انواع روغن مصرفی، نسبت به مصرف روغن‌های غیر سرخ کردنی در سرخ کردن مواد غذایی به دلیل بروز سرطان هشدار داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، نسترن محمدی رئیس اداره نظارت بر مواد غذایی […]

لزوم دقت در استفاده از روغن‌های ...
سیب زمینی و کلسترول

  با تمام ترس و لرزهایی که در خوردن سیب زمینی برای افراد چاق وجود دارد باید بدانید سیب زمینی منبع خوبی از فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول کمک می کند تا سطوح کلسترول بد پایین بیاید. کره، کرم و یا دیگر چربی های اشباع شده و ترانس که اغلب به سیب زمینی […]

سیب زمینی و کلسترول
5 استراتژی کاهش وزن آیا به دنبال کاهش وزن هستید؟ شاید شما با استفاده از یک رژیم غذایی وزن خود را از دست بدهید که البته می تواند بسیار خسته کننده باشد اما خبر خوب این است که از دست دادن وزن در طولانی مدت ، امکان پذیر است. در اینجا 5 استراتژی ثابت شده، برای از دست دادن وزن معرفی می شود: داشتن یک یادداشت غذایی: این استراتژی ساده می تواند به شما کمک کند که وزن خود را دو برابر کاهش دهید. مطالعات نشان می دهد که نوشتن آنچه که می خورید می تواند به شما کمک کند که وزن خود را کم کنید و در همان سطح نگه دارید. یک مطالعه نشان داد افرادی که در رژیم غذایی خود یک یادداشت غذایی دارند تا دو برابر بیشتر از کسانی که یادداشت غذایی ندارند وزن کم می کنند. با داشتن برنامه هایی مانند کم کردن وزن من یا تناسب اندام من، شما راحت تر از همیشه وعده های غذایی، تنقلات و نوشیدنی خود راپیگیری می کنید و وزن کم می کنید.. اندازه گیری وزن: شما نباید از وزن کردن خود ترس داشته باشید.گرفتن وزن به طور منظم، یکی از بهترین سلاح های شما در نبرد با اضافه وزن می باشد. با توجه به مطالعه ای که در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی منتشر شده است، محققان گزارش دادند افرادی که روزانه خود را وزن می کنند، سه برابر بیشتر از کسانی که در این مورد سهل انگاری می کنند وزن از دست داده اند. غذا خوردن در خانه: غذا را در خانه درست کنید و از غذاهای فست فودی بپرهیزید. اخیراً یک مطالعه توسط تغذیه بهداشت عمومی منتشر شده است که می گوید: افرادی که فست فود مصرف می کنند و یا در رستوران ها غذا می خورند در هر روز به طور متوسط200 کالری اضافی در مقایسه با کسانی که در خانه غذا مصرف می کند دریافت می کنند. یافته های پژوهشگران نشان می دهد افرادی که به طور مداوم در بیرون غذا می خورند به احتمال زیاد بیشتر به اضافه وزن یا چاقی مبتلا می شوند. با محدود کردن وعده های غذای مصرفی بیرون از خانه سلامت خود را حفظ کنید و در هزینه ها صرفه جویی نمایید. دانستن میزان کالری مورد نیاز بدن: محققان در یک مطالعه نشان دادند: مرگ و میر چاقی افزایش یافته است، مصرف نوشیدنی های غیر مجاز 52 درصد بیشتر شده است و غذاهای سرپایی مثل چیپس سیب زمینی و چوب شور 60 درصد افزایش یافته است. در این تحقیق که حدود ده سال پیش انجام شده بود 45 درصد از آمریکایی ها دارای اضافه وزن یا چاقی بودند که امروزه این عدد در حال نزدیک شدن به 70 درصد است! اخیراً یک بررسی از 72 مطالعه نشان داد که شما به راحتی می توانید در حدود 16 درصد از کالری روزانه خود را بدون احساس نیاز به غذا کاهش دهید. هنگامی که دربیرون غذا مصرف می کنید، بهترین کار این است که نصف آن را مصرف و بقیه را در یک کیسه قرار دهید و در وعده ی بعدی مصرف کنید. خاموش کردن تلویزیون و نگاه نکردن به مواد غذایی: زمانی که شما وقت بیشتری را صرف تماشای تلویزیون و یا خیره شدن به یک صفحه نمایش کامپیوتری می کنید، زمان کمتری را صرف فعالیت بدنی و ورزش می کنید و حتی روی مقدار غذایی که می خورید تاثیر می گذارد. محققان دریافتند: که حتی مشاهده فقط 10 دقیقه مشاهده مواد غذایی ممکن است به هوس و پرخوری شما منجر شود.

  آیا به دنبال کاهش وزن هستید؟ شاید شما با استفاده از یک رژیم غذایی وزن خود را از دست بدهید که البته می تواند بسیار خسته کننده باشد اما خبر خوب این است که از دست دادن وزن در طولانی مدت ، امکان پذیر است. در اینجا ۵ استراتژی ثابت شده، برای از دست […]

۵ استراتژی کاهش وزن
Page 1 of 3212345...102030...Last »