تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

چه نوع کفشی برای پیاده روی مناسب است؟

چه نوع کفشی برای پیاده روی مناسب... ,    منتشر شده در 336 روز پیش ,      بدون دیدگاه ,      434   پرینت       

چه نوع کفشی برای پیاده روی مناسب است؟

چه نوع کفشی برای پیاده روی مناسب است؟

 همه ما بارها شنیده ایم که پا قلب دوم بدن است.برای محافظت از پاها مهم ترین مسئله استفاده از کفش مناسب و متناسب با هر فعالیت ورزشی است.هنگام فعالیت های ورزشی فشارهای وارده بر کف پا چند برابر می شود که میتوان با یک کفش مناسب از میزان فشارهای وارده بر کف پا و زانو و کمر کاست.

برای انتخاب کفش مناسب به کف کفش نگاه کنید . کفش های که دارای ارتفاع زیاد می باشند نیزمی توانند حادثه ساز باشند.کف کفش نباید نازک باشد زیرا در مسیرهای که ناهمواری دارند فشار به پاشنه پا وارد می شود و کفشهای با کف نازک از پاهای شما حفاظت نکرده و پاهایتان اذیت خواهد شد ،

کفی کفش: متشکل از موادی که دارای دوام بیشترو دارای پایه کربن میباشند.

پاشنه کفش: در ناحیه پاشنه باید ۳-۵ سانتی متر لج داشته باشد.

انعطاف پذیری: انعطاف در قسمت پنجه پا وجود داشته باشد.

رویه کفش: برگرفته از نایلون یا نایلون غربال شده باشد.

ضربه گیری: در قسمت کفی و پاشنه باید پد گذاری شود.

 برای پیاده روی و دویدن باید در قسمت ‌ جلوی‌ کفش ‌انعطاف‌ پذیری‌ به‌ میزان‌ ۴۵ درجه‌ وجود  داشته‌ باشد بطوریکه‌ شخص‌ به راحتی‌ بتواند آنرا خم‌ نماید . همچنین‌ ‌ در قسمت‌ پاشنه‌ کفش‌لازم است  حالت‌ ارتجاعی‌ کافی‌ داشته‌ باشد تا بتواند مقادیری‌ از فشار و شوک وارد شده‌ ازطرف‌ زمین‌ به‌ پاها  را بکاهد. در راه رفتن و دویدن ابتدا پاشنه پا با زمین تماس می یابد و جنس پاشنه کفش باید از موادی باشد که بتواند ضربه را به خوبی جذب کند همچنین کف داخلی کفش باید حاوی لایه ای مناسب برای حفظ قوس پا و جذب ضربه باشد.

کفش ورزشی می بایست دارای  وزن سبک و باید به گونه ای باشد که تبادل هوا امکانپذیر باشد، همچنین کفش باید در پای شما راحت و انگشتان فضای کافی در جلوی کفش را داشته باشند.

معمولا یک پا کمی بزرگتر از پای دیگر است، کفش خود را متناسب با اندازه پای بزرگتر خود انتخاب کنید .

شکل زیر قسمت های مهم یک کفش ورزشی  شامل نوک کفش، کف و پاشنه کفش، رویه و ارتفاع داخلی کفش می باشد. 

شیرین عزیزی کارشناس ارشد تربیت بدنی


درباره نویسنده :
کلینیک سلامت
لوگو دکتر سلامت
کلینیک سلامت
اولین درمانگاه تخصصی دیابت و چاقی در شرق تهران

مقالات پیشنهادی

  بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *