btnmenu
telegram-drsalamat

چرا خوردن یک صبحانه سالم به کنترل وزن کمک میکند؟

 مقالات سلامت ,     منتشر شده در37 روز پیش ,      بدون دیدگاه ,      98

    اشتراک گذاری مطلب :
  • facebook
  • twt
  • google

خوردن صبحانه سالم از چند طریق به از دست دادن وزن و نگهداشتن وزن کم شده کمک میکند.

۱ – کاهش گرسنگی:

خوردن صبحانه میتواند گرسنگی را در طول روز کاهش دهد و این مسئله جلوگیری از پرخوری را آسانتر میکند. وقتی فردی صبحانه نمیخورد ،در طول روز ناگهان احساس گرسنگی شدید میکند، به علاوه گرسنگی طولانی مدت که بر اثر نخوردن صبحانه روی میدهد میتواند پاسخ به انسولین را در بدن افزایش دهد ، درنتیجه فرایند افزایش ذخیره چربی و اضافه وزن استارت میخورد.

چرا خوردن یک صبحانه سالم به کنترل وزن کمک میکند

۲ – انتخاب سالم :

خوردن صبحانه فرد را در طول روز در مسیر انتخاب درست غذاها قرار میدهد. وقتی کسی صبحانه میخورد ،در طول روز تمایل به رژیم غذایی سالمتر که چربی کمتری دارد پیدا میکند ولی با نخوردن صبحانه ، میوه و سبزیجات کمتر و غذاهای پرکالری بیشتری خورده میشود.

چرا خوردن یک صبحانه سالم به کنترل وزن کمک میکند؟

۳ – انرژی بیشتر:

خوردن صبحانه به بدن انرژی بیشتری میدهد و در نتیجه فعالیت فیزی افزایش میدهد. صبحانه در واقع برای بدن سوخت گیری میکند و ذخیره گلیکوژن رابرای فعالیت های ضروری ماهیچه ای کنار میگذارد.

 

مریم شریعتی

پزشک 

  بدون دیدگاه