لوگوی جشنواره وب و موبایل ایران
btnmenu
telegram-drsalamat

ورزش و بیماران قلبی

 مقالات سلامت ,      سه شنبه ۲۸ دی ۱۳۹۵ ,      بدون دیدگاه ,      32

    اشتراک گذاری مطلب :
  • facebook
  • twt
  • google

مقدمه:

در دهه‌های۱۹۷۰و۱۹۸۰ برای سلامت قلب و عروق بر فعالیت‌های شدید ورزشی تأکید می‌شد.ولی امروزه توصیه می‌شود که برای حفظ تندرستی و سلامتی و پیشگیری از   بیماری‌ها،فعالیت بدنی خود را در سطح متوسط نگه دارید.چرا که تحقیقات نشان داد که فعالیت ملایمتر بر سطح سلامتی تأثیر مثبت می‌گذارد.بر اساس شواهد و تحقیقات  آن دسته از مبتلایان به بیماری‌های قلبی عروقی که در یک برنامه ورزشی-تفریحی شرکت می‌کنند کمتر از دیگر بیماران در خطر حمله قلبی محددو پیشرفت بیماری قرار دارند.فواید ورزش ممکن است آنقد خوب باشدکه گاه غیر واقعی به نظر آید.واما تحقیقات مستمر ثابت کرده که ورزش سلامت و طول عمر را افزایش می‌دهدو در برنامه‌های روزانه ای که داریم به ما کمک خواهد کرد که ار بسیاری از بیماری‌هایی چون،بیماری قلبی،دیابت،افیردگی و سرطان روده و سینه جلوگیری شود.ورزش منظم کیفیت زندگی را از جهات بسیاری بهبود می‌بخشد از جمله خواب بهتر، استرس، کنترل وزن، تمرکز فکری  و شرایط جنسی بهتر.

ورزش و بیماران قلبی

فواید ورزش

چاقی مفرط یک عامل خطر اصلی برای ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی انواع سرطان ودیابت محسوب می‌شود.در عین حال بیش از نیمی از بزرگسالان فعالیت ورزشی منظمی  ندارنددر حالی که ورزش خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی و انسداد عروق را به شدت کاهش می‌دهدو خطر سکته قلبی، سرطان روده، دیابت و فشار خون بالا را نیز از بین می‌بردو این را هم باید دانست که افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی قرار دارند.

ورزش یکی از مهمترین بخش‌های هر نوع رژیم کاهش وزن می‌باشد.بهترین روش برای کاهش وزن افزایش فعالیت بدنی و کاهش کالری مصرفی می‌باشد.هچنین ورزش جریان خون را به مغز افزایش می‌دهد وموجب رشد رشته‌های عصبی می‌شود که بر کارکرد هرچه بیشتر ذهن کمک می‌کند.ورزش‌های مثل شنا،پیاده روی،دوچرخه‌سواری برای بهبود سلامت قلب مفید است.

ورزش و بیماران قلبی

نکات ورزشی برای بیماران قلبی

بهترین کار این است که پیاده روی کنید.ورزش‌های هوازی مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد وخطر سکته قلبی و مغزی را پایین می‌آورد.

فعالیت ۳۰ دقیقه ای در روز موجب پایین امدن کلسترول بد خون می‌شود.

از ورزش در آب‌و هوای گرم و مرطوب پرهیز شود.

شدت ورزش به حدی باشد که بیمار دچار سرگیجه،تنگی نفس،خستگی شدید و درد سینه نشود.

از شرکت در ورزش‌‌های رقابتی که فشار روحی و فیزیکی شدیدی دارند خودداری شود.

ورزش و بیماران قلبی

نتیجه‌گیری:

فعالیت و حرکت موجب باز شدن عروق قلبی نمی‌شود بلکه از انسداد بیشتر عروق جلوگیری می‌کند.هدف نهایی از تمرینات ورزشی رسیدگی به سطح مطلوب آمادگی-جسمانی یعنی استقامت قلبی تنفسی قدرت واستقامت عضلانی،انعطاف پذیری وچابکی و سرعت است وهرگز فراموش نکنیم که برای داشتن عمری طولانی آمادگی جسمانی بهتر از تناسب اندام است.همچنین نکته مهم این است که ورزش منظم باید جزئی از شیوه زندگی شود.ورزش بخش جدایی ناپذیری از موضوع سلامتی و تندرستی در زندگی ماشینی امروزی است و تأثیر ورزش بر روی سیستم قلبی عروقی افرادی که دچار سکته قلبی شده اند بسیا بیشتر از دارو درمانی می‌باشد.

 

منابع:

– مجله ایران شهر، شهر ورزش، شماره ۷۶۹، تاریخ ۱۱ بهمن۱۳۹۰٫

– مجله عصر نی‌ریز، شماره ۵۲۷، تاریخ ۱۹ آبان ۱۳۹۲

– مجله سلامت، شماره ۱۶۷، تاریخ اردیبهشت ماه۸۷

 

 

  بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *