تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

مهارت­های زندگی

مهارت­های زندگی ,    منتشر شده در 265 روز پیش ,      بدون دیدگاه ,      354   پرینت       

 

مهارت در لغت به معنای چیره­دستی و توانایی در انجام کاری است. می­توان مهارت را به عنوان قابلیتی تعریف کرد که با صرف کمترین انرژی و کوتاهترین زمانِ ممکن به انجام کاری منجر شود. مهارت اکتسابی است، یادگرفته می­شود و ارتقا می­یابد و انواع مختلفی دارد مثل مهارت رانندگی، مهارت فرزندپروری، مهارت مدیریت استرس، مهارت مطالعه و…

همه مهارت­ها اهمیت و جایگاه ویژه خود را دارند. در این میان روانشناسان بر مهارت­های زندگی برای طرحریزی یک سبک زندگی مطلوب و کارآمد تأکید دارند. این مهارت­ها شامل ده مورد می­باشد و فقدان آن­ها افراد را در مواجهه با مسائل و مشکلات، از لحاظ عاطفی، روانی و اجتماعی آسیب پذیر می­سازد.

مهارت­های ده­گانه زندگی عبارتند از:

خودآگاهی

آگاهی از نقاط قوت

آگاهی از نقاط ضعف

تصویر واقع بینانه از خود

آگاهی از حقوق و مسئولیت­ها

توضیح ارزش­ها

انگیزش برای شناخت

 

مهارت­های ارتباطی

ارتباط کلامی و غیرکلامی موثر

ابراز وجود

مذاکره

امتناع

غلبه بر خجالت

گوش دادن

 

همدلی

علاقه داشتن به دیگران

تحمل افراد مختلف

رفتار بین فردی همراه با پرخاشگری کمتر

احترام قائل شدن برای دیگران

از زاویه دید طرف مقابل به قضایا نگاه کردن

 

مهارت­های بین فردی

همکاری و مشارکت

اعتماد به گروه

تشخیص مرزهای بین فردی مناسب

شروع و در صورت لزوم خاتمه ارتباطات

 

مهارت­های حل مسأله

تشخیص مشکلات علل و ارزیابی دقیق

درخواست کمک

مصالحه (برای حل تعارض)

آشنایی با مراکزی برای حل مشکلات

 

مهارت­های تفکر خلاق

تفکر آگاهانه

یادگیری فعال (جستجوی اطلاعات جدید)

ابراز خود

تشخیص حق انتخاب­های دیگر (برای تصمیم گیری)

تشخیص راه حل­های جدید برای مشکلات

 

مهارت­های مدیریت هیجانات

شناخت هیجان­های خود و دیگران

ارتباط هیجان­ها با احساسات، تفکر و رفتار

مقابله با ناکامی، خشم، بی­حوصلگی، ترس و اضطراب

مقابله با هیجان­های شدید دیگران

 

مهارت­های تصمیم­گیری

تصمیم­گیری فعالانه بر مبنای آگاهی از حقایق کارهایی که می­توان انجام داد که انتخاب را تحت تأثیر قرار دهد.

تصمیم گیری بر مبنای ارزیابی دقیق موقعیت­ها

تعیین اهداف واقع بینانه

برنامه ریزی و پذیرش مسئولیت اعمال خود

آمادگی برای تغییر دادن تصمیم­ها برای انطباق با موقعیت­های جدید

 

مهارت­های تفکر انتقادی

ادراک تأثیرات اجتماعی و فرهنگی بر ارزش­ها ، نگرش­ها و رفتار

آگاهی از نابرابری، پیشداوری­ها و بی­عدالتی­ها

واقف شدن به این مسئله که دیگران همیشه درست نمی­گویند.

آگاهی از نقش یک شهروند مسئول

 

مهارت­های مقابله با استرس

پذیرش موقعیت­هایی که قابل تغییر نیستند.

راهبردهای مقابله­ای برای موقعیت­های دشوار (فقدان، طرد، انتقاد)

تسلط بر خود و تمرکز بر توانمندی­ها

آرام ماندن در شرایط فشار

تنظیم وقت

مهدی علی­محمدی      

روانشناس و مشاور خانواده

 


درباره نویسنده :
کلینیک سلامت
لوگو دکتر سلامت
کلینیک سلامت
اولین درمانگاه تخصصی دیابت و چاقی در شرق تهران

مقالات پیشنهادی

  بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *