تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

فاکتورهای آمادگی جسمانی

فاکتورهای آمادگی جسمانی ,    منتشر شده در 5 روز پیش ,      بدون دیدگاه ,      26   پرینت       

اجزای آمادگی جسمانی عبارتند از: استقامت قلبی-عروقی، ترکیب بدنی، قدرت و استقامت عضلانی و انعطاف پذیری. در این مقاله هر کدام از این عناصر تعریف می شود و ارتباط آنها با تندرستی مشخص می گردد و در مورد شیوه های توسعه این عناصر بحث می شود.

فاکتورهای آمادگی جسمانی

استقامت قلبی عروقی

استقامت قلبی عروقی عبارت است از توانایی بدن در اکسیژن رسانی به عضلات در حال کار، جهت انجام فعالیت جسمانی.

انجام فعالیت های شدید و طولانی مدت به کارآیی سیستم قلب و عروق بستگی دارد. هر قدر کارایی این سیستم بیشتر باشد، میزان فعالیت بدنی قبل از رسیدن به حد خستگی بیشتر خواهد بود. اگر اکسیژن کافی توسط سیستم قلبی-تنفسی در اختیار عضلات درحال کار قرار نگیرد، از کیفیت و میزان اجرا کاسته خواهد شد. استقامت قلبی-عروقی یکی از اجزای مهم تندرستی است.

آمادگی قلبی – عروقی را می توان از طریق برنامه هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا توسعه داد و حفظ کرد.

ترکیب بدنی

ترکیب بدنی عبارت است از تشریح بدن بر حسب عضله، استخوان، چربی و دیگر عناصر در رابطه با آمادگی تندرستی، ترکیب بدنی عبارت است از درصدی از وزن بدن که ترکیبی از چربی در مقایسه با بافت بدون چربی یا بافت نرم است. درصد بالای چربی بدن عامل مهمی در فقدان آمادگی تندرستی است و به عنوان یکی از فاکتورهای بیماری زا مطرح می باشد برای بهبود ترکیب بدنی می توان با اصلاح شیوه زندگی، مقدار چربی بدن را کاهش داد.

 


درباره نویسنده :
اکرم مهری
لوگو دکتر سلامت
اکرم مهری
کارشناس ارشد حرکات اصلاحی

مقالات پیشنهادی

  بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *