تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

تمرینات پلی متریک روش های پلایومتریک برای لاغری و سوزاندن کالری زیاد  

تمرینات پلی متریک روش های پلایوم... ,    منتشر شده در 113 روز پیش ,      بدون دیدگاه ,      126   پرینت       

 

تمرینات پلایومتریک مجموعه ای از حرکاتی میباشند که شامل :

پریدن ، حرکات شدید جست و خیز و جهش های تند و سریع می شود . حرکات پلایومتریک نوعی تمرینات ورزشی هستند که با انجام این حرکات سوختن هیدروکربن بالا از انرژی ذخیره شده در عضلات مختلف بدن صورت میگیرد.

حتی اگر در تمرینات پلی متریک شدت تمرین ها بطور متوسط باشد باز توان سوخت و سازی ، چربی سوزی بدن نیز بالا میرود.

حرکات پلایومتریک چون حرکات پویا هستند بدن فرد ورزشکار مدام در حال حرکت می باشد و این حرکات چون با شدت های متفاوت انجام میشود  سوخت  و  ساز بدن بالا میرود و در نتیجه باعث کاهش وزن و کاهش سایز فرد میشود.

تمرینات پلی متریک روش های پلایومتریک

برای مثال نمونه ای از این حرکات را نام میبریم  :

پرش اسکات جهش به طرف بالا ، جهش به طرفین راست و چپ ، پرش قیچی ، پرش افقی ، پرش با الگوی اسکی سرعت ، لی با تک پا ، پرش مقطعی و پرش با استفاده از جعبه.

در طی انجام  حرکات پلایو متریک بعلت جهش های مختلفی که در بدن فرد ورزشکار صورت میگیرد سرعت سوخت و ساز بدن وی بالا رفته رفته و باعث چربی سوزی در  بدن میشود و در نتیجه افراد مختلفی در حرکات ورزش پلی متریک هم با کاهش سایز رو به رو هستند و هم با کاهش وزن.

 

 


درباره نویسنده :
مریم ترک
لوگو دکتر سلامت
مریم ترک
کارشناس تربیت بدنی ، گرایش فیزیولوژی ورزشی

مقالات پیشنهادی

  بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *