تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

تغذیه سالم کاملا همان چیزی نیست که به نظر می رسد

تغذیه سالم کاملا همان چیزی نیست ... ,    منتشر شده در 18 روز پیش ,      بدون دیدگاه ,      79   پرینت       

بیایید در مورد مواد غذایی صحبت کنیم. در واقع، برای اولین بار اجازه دهید اگر شما یکی از  میلیون ها نفری هستید که خوراکی ها وغذاهای  اینستا گرام  را دنبال می کنید، غذاهایی که همیشه شگفت انگیز به نظرمیرسند.

 مواد غذایی برای مبارزه با کمبود آهن

مواد غذایی سالم

شما باید به سلامتی و اهمیت رژیم غذا یی درست و سالم فکر کنید. به مواردی مانند:

لبنیات

شکر سفید

آرد سفید

نمک ید دار

گوجه فرنگی و فلفل

قارچ

قهوه و کافئین

خطر رژیم‌های غذایی فاقد لبنیات برای سلامت استخوان‌ها

غذا خوردن سالم در مقابل اختلال در غذا خوردن

اختلالات غذا خوردن می تواند دختران و پسران و مردان و زنان در تمام سطوح مختلف سنین، وزن، و فعالیت را تحت تاثیر قراردهد. به گزارش انجمن ملی اختلال در غذا خوردن، سه نوع اصلی از اختلالات غذا خوردن وجود دارد:

  • بی اشتهایی: تاکید بر غذا خوردن نیست به اندازه کافی کالری برای حفظ عملکرد طبیعی بدن، همراه با تمرینات زیاد و یک شکل آشفتگی بدن
  • پرخوری: قسمت از پرخوری با رفتار پاکسازی، استفراغ و یا حرکات ناشی از روده
  • پرخوری: قسمت از مصرف مواد غذایی شدید بدون رفتار پاکسازی، همچنین با احساس شرم در مورد مواد غذایی مرتبط است. نوع دیگر از این اختلا لات وسواس در استفاده از مواد غذایی سالم است.

بدترین زمان برای خوردن ناهار، اگر می خواهید وزن کم کنید

اختلال در غذا خوردن متعادل

اما علایم منحصر به فرد این اختلال:

  • تمرکز بر خوردن مواد غذایی “درست” به عنوان یک رفتار “خوب”
  • ناتوانی در مقابله در صورتی که فرد در معرض خوردن قرار می گیرد
  • تداخل با فعالیت های عادی زندگی روزمره به دنبال برنامه غذایی سخت

ظاهر فیزیکی بد

در عصر فتوشاپ و رسانه های اجتماعی، این مهم است که به یاد داشته باشید که جدا از موارد شدید بی اشتهایی ، هیچ راهی برای دانستن قطعی اینکه چرا  فرد دچار اختلال در غذا خوردن است وجود ندارد. این نیز مهم است که بدانید ژنتیک نیز عامل تاثیر گذاری است. یک تئوری نشان می دهد که افرادی که در کنترل ظاهر خود وسواس در نوع غذای خود نیز مشکل داشته و بیشتر مستعد ابتلا به اختلالات غذا خوردن هستند.

پس این یک تصور غلط است که ظاهر فیزیکی یک شاخص کلیدی سلامت است، ممکن است یک شخصیت محبوب اجتماعی در ایده آل و بدن مناسب باشد ولی از لحاظ روحی وعاطفی سالم نباشد و یک علت آن اختلال در  غذا خوردن است. فراموش نکنیم با قدر دانی از مواد غذایی ولذت از خوردن غذا در حد اعتدال، می توان یک زندگی سالم و رو به رشد داشت.


درباره نویسنده :
کلینیک سلامت
لوگو دکتر سلامت
کلینیک سلامت
اولین درمانگاه تخصصی دیابت و چاقی در شرق تهران

مقالات پیشنهادی

  بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *