تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

بهترین نوع برنامه غذای گیاه خواری چیست؟

بهترین نوع برنامه غذای گیاه خوار... ,    منتشر شده در 156 روز پیش ,      بدون دیدگاه ,      230   پرینت       

یک lactovegetarian گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ نمی خورد اما شیر ، پنیر و سایر محصولات لبنی می خورد.

Lacto ovo vegetarian ، تخم مرغ نیز می خورد.یک گیاه خوار واقعی یا vegan هیچ غذایی با منشاء حیوانی را نمی خورد.
رژیم گیاه خواری مطلق فقط شامل گیاهان است که می تواند با خطر واقعی ناشی از تغذیه ناکافی همراه باشد، اما می توان با طراحی دقیق رژیم غذایی از این خطر پرهیز کرد.نوع جدیدی از نیمه گیاه خواری به نام flexitarian شناخته می شود . flexitarian صرفا به دلیل نیل به سلامت خود عموما از یک رژیم گیاه خواری تبعیت می کند و پیرو یک ایدیولوژی خاص نمی باشد و مصرف گاه به گاه وعده های غذایی حاوی گوشت ار دیدگاه آنها قابل قبول است.

 

 

بهترین نوع برنامه غذای گیاه خواری چیست؟

رژیم های گیاه خواری از رژیم های همه چیز خواری ، آهن کمتری دارد، هرچند که آهن غیر هم در میوه ها ، سبزیجات و غلات تصفیه نشده با مقادیر بالایی از اسید آسکوربیک همراه می شودکه به جذب آن کمک می کند.گیاه خواران و غیر گیاه خواران به یک میزان در معرض خطر کمبود آهن هستتد. گیاه خوارانی که محصولات لبنی مصرف نمی کنند ، ممکن است دریافت پایین کلسیم داشته باشند و دریافت ویتامین D در بین افرادی که در عرض جغرافیایی شمالی زندگی می کنند ، ممکن است ناکافی باشد.

 


درباره نویسنده :
حمید لروند امیری
لوگو دکتر سلامت
حمید لروند امیری
شماره نظام پزشکی : ت -7128 کارشناس ارشد تغذیه ، دانشجوی دکترای تخصصی تغذیه از دانشگاه تهران مشاور تغذیه کلینیک سلامت

مقالات پیشنهادی

  بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *