تلفن : ۷۷۱۶۲۸۰۰ (۰۲۱)

شنبه الی پنجشنبه ۰۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰

support-drsalamat
لوگو دکتر سلامت

آب بخور لاغر شی !!!

آب بخور لاغر شی !!! ,    منتشر شده در 313 روز پیش ,      بدون دیدگاه ,      361   پرینت       

آب بخور لاغر شی !!!

تحقیقات متعددی نشان میدهند که بیش از ۹۰درصد افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند ، نسبت به نوشیدن آب بی توجه اند.

در مطالعه ای که بر روی ۲۱فرد مبتلا به اضافه وزن انجام شد ،مشاهده شد که نوشیدن یک لیوان آب (نیم ساعت قبل از وعده غذایی) باعث کاهش دریافت کالری به میزان ۱۳ درصد میشود و این کاهش دریافت ، در طولانی مدت منجر به کاهش وزن میشود.

بنابراین افزایش مصرف  آب ، بعنوان یک استراتژی طولانی مدت در کسانی که وزن متعادلتری دارند شناخته میشود.

در مطالعه ی دیگری که بر روی ۱۱۳۶ زن ژاپنی انجام شد ، مشخص شد که افزایش مصرف آب موجب کاهش توده بدنی(BMI)  و همچنین کاهش سایز(دور کمر) قابل توجهی در افرادی میشود که عادت به نوشیدن آب بیشتری دارند.

بنظر میرسد این نتیجه ی شگفت انگیز، بدلیل ایجاد احساس سیری و کاهش احتمال پرخوری در افراد مورد مطالعه باشد.

از فواید دیگر مصرف آب میتوان به ایجاد شادابی و طراوت پوست ،جلوگیری از افتادگی و چروکیدگی پوست درروند  کاهش وزن و کمک به دفع چربی های اضافی بدن ، اشاره کرد.

نوشیدن ۱ لیوان آب یا ۲لیوان سوپ رقیق بعنوان پیش غذا ، راهکار مفیدی برای کاهش پرخوری خواهد بود. دکتر سلامت زاده

 

 

منابع :

 

  1. Journal of the American Dietetic Association ,Volume 108, Issue 7 – July 2008
  2. Nutrition Book , Volume 24, 2008

درباره نویسنده :
کلینیک سلامت
لوگو دکتر سلامت
کلینیک سلامت
اولین درمانگاه تخصصی دیابت و چاقی در شرق تهران

مقالات پیشنهادی

  بدون دیدگاه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *